У боротьбі за здоровий спосіб життя найоптимальнішим варіантом тренування для організму є ранкова пробіжка по парку, поки повітря чисте і свіже, а людей на вулиці ще не так багато.Однак, на жаль, не завжди є можливість бігати на природі, причинами чого можуть бути і віддаленість від лісових і паркових зон, несприятливі погодні умови, відсутність вільного часу в конкретний період.

Чому слід купити бігову доріжку

Ідеальним виходом з ситуації, що склалася буде купити бігову доріжку, яка дасть можливість тренуватися в будь-який зручний час року, незалежно від того - ллє дощ, чи сипле чи сніг, або стоїть нестерпний літню спеку.

Бігова доріжка по істині є одним з кращих кардіо-тренажерів. Прийміть рішення купити бігову доріжку - і Ваше тіло завжди буде в нормі, адже завдяки їй можна досягти швидкого ефекту схуднення для людей, які страждають надмірною вагою, підтягнути шкіру і наситити її киснем, зміцнити серцево-судинну систему, а також, домогтися більшої витривалості всього організму . До того ж, сучасний дизайн і компактні розміри бігових доріжок, допоможуть їй ідеально вписатися практично в будь-який інтер'єр, навіть самої маленької квартири.

Як отримати максимальний ефект від тренувань на біговій доріжці

Слід зазначити, що для досягнення бажаних цілей, просто купити бігову доріжку для тренувань мало. Щоб домогтися максимального ефекту і не тренуватися в "холосту", слід дотримуватися кількох рекомендацій:

1. Головне - правильний вибір відповідної бігової доріжки: механічної або електричної, кожна з яких відрізняється, має свої незаперечні переваги, і деякі недоліки.
2. Щоб тренування були ефективними - бігати бажано як мінімум 3 рази в тиждень.
3. Перед початком бігу на біговій доріжці бажано провести легку розминку.
4. Кожне тренування слід починати з ходьби по біговій доріжці, поступово збільшуючи швидкість, а за бажанням - і кут нахилу полотна. Завершувати заняття також слід режимом спокійної ходьби.
5. Під час занять необхідно контролювати свій пульс - перевантажувати організм не безпечно.
6. Не рекомендується бігати на повний шлунок, в зв'язку з чим слід обмежити прийом їжі, як мінімум за 2 години до часу передбачуваної тренування.
7. В процесі бігу на біговій доріжці, для уникнення можливого отримання травм, необхідно постійно стежити за правильною постановкою ніг, рук, підтриманням постави і м'язів преса.

Крім перерахованих вище рекомендацій, що відносяться безпосередньо до тренувань, щоб купити бігову доріжку для досягнення максимально бажаного ефекту, слід звернути увагу і на своє харчування: з раціону потрібно виключити солодку, жирну і надмірно калорійну їжу, вживання алкоголю, намагатися більше є свіжих фруктів, овочів і продуктів, багатих корисною клітковиною.