Якщо ви хочете стати стрункішими, варто звернути увагу на стареньку Британію. Вам обов'язково сподобається англійська дієта, довгою в 21 день. Дієта ця щадить не тільки вас, але і ваші кошти - продукти в ній найпростіші.

При виборі дієти потрібно бути дуже обережним. Не можна відмовлятися від великої кількості продуктів, у багатьох організм гостро потребує. Тому англійська дієта може стати для вас універсальним і абсолютно безпечним варіантом раціону.

У чому принцип цієї дієти? Перш за все, в зміні овочевих і білкових днів, причому вранці ви будете споживати мінімум калорій. Продукти з великим відсотком білка - велика частина білка, так що англійська дієта входить в розряд безвуглеводних.

Тривалість, як зрозуміло з назви, 21 день. За цей час можна скинути близько 10 кг, якщо не робити для себе поблажок, при послаблення ви все одно втратите вагу, хоч і не настільки ефективно.

 

Через нервозності для організму, ми не радимо повторювати її частіше, ніж раз на рік. Втім, деякі вважають за краще і далі харчуватися по даному раціону, що в деякій мірі - крайність. Зрозуміло, перед складанням дієти дізнайтеся, чи немає у вас проблем з шлунком, жовчним міхуром, та й взагалі - консультація з лікарем перед будь зміною харчування буде не зайвою.

Меню англійської дієти

Необхідно дотримуватися наступних правил: виключити жирну і смажену їжу, готувати їжу на пару (можна гасити або запікати), випивати днем ​​не менше двох літрів чистої води, приймати комплекс полівітамінів.

Дієта передбачає для вас три меню. Перші два дні - молочна, потім три м'ясних, п'ять овочевих - це перші десять днів. Далі йдуть чотири м'ясних, шість на овочі та фрукти, а заключний день - молочний.

раціон

Молочний день:

Вранці - хліб і стакан молока,

Ланч - стакан молока

Обід - склянка молока з хлібом

Вечеря - склянка томатного соку

М'ясний день:

Вранці - кава з молоком (не солодкий), тост з маслом і медом (по половині столової ложки кожного)

Ланч - тарілка рибного бульйону, відварна риба або м'ясо (100-200 грам), дві склянки горошку і шматок хліба

Обід - склянка молока з медом

Вечеря - два яйця і 50 г сиру (можна замінити на м'ясо або нежирну шинку), стакан кефіру, тост.

Фруктовий або овочевий день:

Вранці - два яблука і апельсин

Ланч - тарілка овочевого супу, столова ложка рослинної олії, вінегрет або овочеве рагу.

Обід - фрукти (крім банана)

Вечеря - овочевий салат, пів столової ложки меду, чашка чаю.